Ejercicio en el embarazo

Antes de nada tienes que saber que tu cuerpo está perfectamente diseñado para el embarazo y el parto.

Tu cuerpo sabe lo que tiene que hacer. Pero podemos ayudar, cuidando nuestra postura y realizando ejercicio físico específico y adaptado durante este período.

Esto te ayudará a conectar con tu cuerpo y tomar el control , lo que te dará más seguridad en el momento del parto .

Cuando estás embarazada los cambios hormonales y el peso del bebé provocan que los tejidos sufran un aumento de presión que los debilita. Además, la modificación de la postura a medida que el abdomen va aumentando, hace que el suelo pélvico se debilite todavía más. Por ello, es importante que cuides tu postura y realices ejercicio físico específico y adaptado por un fisioterapeuta especializado. 

Si no realizabas ejercicio antes de quedar embarazada, es buen momento para comenzar a hacerlo durante esta etapa, siempre que no haya ninguna contraindicación. Y si eres ya deportista, es importante que adaptes los ejercicios a tu nuevo estado.  

En Angular Fisioterapia realizamos clases de Corrección Postural Activa.

Se trata de clases grupales en las que realizamos ejercicios específicos y adaptados . Combinamos varias técnicas , basadas en la alineación, conciencia corporal y tonificación y trabajamos con diversos elementos (pelotas, bandas, fitball, troncos…).

Estas clases nos aportan numerosos beneficios al cuerpo de la embarazada.

• Mejorar la movilidad de tus articulaciones, sobre todo de tu pelvis.
• Equilibrar la postura trabajando la propiocepción, lo que influye directamente en la disminución del dolor.
• Activar la musculatura del suelo pélvico, abdomen y del cuerpo en general, para que trabaje y se enfrente a los cambios adecuadamente.
• Evitar o disminuir la posibilidad de sentir dolor que pudiera presentarse durante el embarazo, como la temida ciática.
• Trabajamos la correcta respiración que nos ayudará en la realización correcta de los pujos, tan imprescindibles para el momento del parto.
• Con el ejercicio físico controlado además mejoramos el estreñimiento, que influye negativamente en nuestro suelo pélvico por los esfuerzos que se realizan.
• Conocer tu cuerpo para saber cuáles son las mejores posturas y ejercicios para disminuir la intensidad del dolor en las contracciones.

De esta forma disminuimos el riesgo de disfunciones durante el embarazo y después del parto y conseguimos que la recuperación post parto sea más rápida y eficaz.